瑜珈可以有效改善長者身體機能和與健康相關的生活質量嗎?
系統性文獻回顧發佈日期:二零一二年十月
研究設計
8個隨機對照試驗的系統性文獻回顧。
參加者
704名長者(平均年齡範圍:67.0至73.7歲,男性比例範圍:0%至60%)。
治療組
在12個星期至6個月期間,每星期進行1至2次60至90分鐘的瑜珈練習。
對照組
對照一:瑜珈練習對比有氧運動;
對照二:瑜珈練習對比等待參加瑜珈練習。
主要結果(詳見下表)
結果一:使用最大攝氧量(VO2max)量度從基線到治療後的有氧體適能改變;
結果二:使用生活品質量表(Short Form-36, SF-36) 量度從基線到練習後與生理健康相關的生活素質改變;
結果三:使用生活品質量表(Short Form-36, SF-36) 量度從基線到治療後與心理健康相關的生活素質改變。
設置
6個研究在社區內進行,1個研究在醫院內進行,另一個研究在門診進行。
對照     瑜珈練習對比有氧運動
主要結果
與有氧運動相比,進行瑜珈練習可以更有效地改善長者的有氧體適能(合併標準化均數差(合併SMD): 0.54, 95% CI: 0.08 至1.00)。
對照一:瑜珈練習對比有氧運動的試驗結果
結果 研究數目 (參加者數目) 標準化平均數/參加者數目 異質性檢驗 (I2) 合併SMD (95% CI) 整體證據質量*
瑜珈練習 有氧運動
4 (282) 沒有報告 沒有報告 中度,大約 50.0% ,但是研究沒有報告實際數值。 0.54 (0.08 至 1.00)
關鍵詞: SMD = standardized mean difference 標準化平均數差; CI = confidence interval 可信區間.
對照     瑜珈練習對比等待參加瑜珈練習
主要結果
與等待參加瑜珈練習組相比,進行瑜珈練習可以更有效地改善與生理健康相關的生活素質(合併SMD: 0.65, 95% CI: 0.02 至 1.28)和與心理健康相關的生活素質(合併SMD: 0.66, 95% CI: 0.10 至 1.22)。
對照二:瑜珈練習對比等待參加瑜珈練習組的試驗結果
結果 研究數目 (參加者數目) 標準化平均數/參加者數目 異質性檢驗 (I2) 合併SMD (95% CI) 整體證據質量*
瑜珈練習 等待參加瑜珈練習組
4 (422) 沒有報告 沒有報告 82.0% 0.65 (0.02至1.28) 中等
4 (422) 沒有報告 沒有報告 77.0% 0.66 (0.10至1.22) 中等
關鍵詞: SMD = standardized mean difference 標準化均數差; CI = confidence interval 可信區間.
對照     瑜珈練習對比有氧運動
主要結果
與有氧運動相比,進行瑜珈練習可以更有效地改善長者的有氧體適能(合併標準化均數差(合併SMD): 0.54, 95% CI: 0.08 至1.00)。
對照一:瑜珈練習對比有氧運動的試驗結果
結果
研究數目 (參加者數目) 4 (282)
標準化平均數/參加者數目 瑜珈練習 沒有報告
有氧運動 沒有報告
合併SMD (95% CI) 0.54 (0.08 至 1.00)
整體證據質量*
關鍵詞: SMD = standardized mean difference 標準化平均數差; CI = confidence interval 可信區間.
對照     瑜珈練習對比等待參加瑜珈練習
主要結果
與等待參加瑜珈練習組相比,進行瑜珈練習可以更有效地改善與生理健康相關的生活素質(合併SMD: 0.65, 95% CI: 0.02 至 1.28)和與心理健康相關的生活素質(合併SMD: 0.66, 95% CI: 0.10 至 1.22)。
對照二:瑜珈練習對比等待參加瑜珈練習組的試驗結果
結果
研究數目 (參加者數目) 4 (422) 4 (422)
標準化平均數/參加者數目 瑜珈練習 沒有報告 沒有報告
等待參加瑜珈練習組 沒有報告 沒有報告
合併SMD (95% CI) 0.65 (0.02至1.28) 0.66 (0.10至1.22)
整體證據質量* 中等 中等
關鍵詞: SMD = standardized mean difference 標準化均數差; CI = confidence interval 可信區間.
結論
效果
與有氧運動相比,進行瑜珈練習可以更有效地改善長者的有氧功能。 與等待參加瑜珈練習組相比,進行瑜珈練習可以更有效地改善長者與生理和心理健康相關的生活素質。 針對研究的結果一,整體證據質量屬於低。進一步的研究很可能改變目前效應估計值的可信性。針對研究的結果二及三,整體證據質量屬於中等。進一步的研究可能改變目前效應估計值的可信性。
不良反應和副作用
系統性文獻回顧的作者報告了少量瑜珈練習相關的潛在不良反應,因此不能下結論說瑜珈完全沒有副作用。
原文鏈接
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22909385
本概要源於以下文章:
Patel NK, Newstead AH, Ferrer RL. The effects of yoga on physical functioning and health related quality of life in older adults: a systematic review and meta-analysis. J. Altern. Complement. Med. 2012 Oct; 18(10): 902-17.


*整體證據質量5個等級的含義:
• 極低: 進一步的研究非常可能改變目前效應估計值的可信性。
• 低: 進一步的研究很可能改變目前效應估計值的可信性。
• 中等: 進一步的研究可能改變目前效應估計值的可信性。
• 高: 進一步的研究不太可能改變目前效應估計值的可信性。
• 極高: 進一步的研究極少可能改變目前效應估計值的可信性。
有關證據質量評估的詳情可參考 Chung VC, Wu XY, Ziea ET, Ng BF, Wong SY, Wu JC. Assessing internal validity of clinical evidence on effectiveness of CHinese and integrative medicine: Proposed framework for a CHinese and Integrative Medicine Evidence RAting System (CHIMERAS). European Journal of Integrative Medicine. 2015 Aug 31;7(4):332-41.