正念減壓法對健康人士的精神健康有益嗎?
系統性文獻回顧發佈日期:二零一五年六月
研究設計
29個隨機對照試驗的系統性文獻回顧。
參加者
共有2668名健康的參加者(平均年齡範圍: 18.7至52.2, 男性%: 0至43.9)。
治療組
23篇研究評估了標準正念減壓法(mindfulness-based stress reduction)。4篇使用了修改過、低劑量或簡短版的正念減壓法。1篇使用網上正念減壓法,1篇使用了電話正念減壓法。治療持續時間介乎6至32小時。
對照組
對照:正念減壓法對比候補名單、精神健康課程或主動治療控制組。.
主要結果(詳見下表)
結果一:焦慮程度;
結果二:憂鬱程度;
結果三:壓力程度;
結果四:悲痛程度:
結果五:倦怠程度。
研究者沒有說明量度個別結果所用的工具。
設置
研究者沒有說明研究在住院或門診內進行。
對照     正念減壓法對比候補名單、精神健康課程或主動治療控制組
主要結果
與候補名單、精神健康課程或主動治療控制組相比,正念減壓法顯著降低了健康人士的焦慮(合併效應大小(Pooled effect size): 0.55, 95% CI: 0.19至0.92)、憂鬱(合併效應大小: 0.68, 95% CI: 0.43至0.93)、壓力(合併效應大小: 0.83, 95% CI: 0.58至1.08)、悲痛(合併效應大小: 0.57, 95% CI: 0.45至0.68)和倦怠程度(合併效應大小: 0.39, 95% CI: 0.14至0.65)。
對照:正念減壓法對比候補名單、精神健康課程或主動治療控制組的試驗結果
結果 研究數目 (參加者數目) 平均分/ 參加者數目 異質性檢驗(I2) 78.28% 整體證據質量*
正念減壓法 候補名單、精神健康課程或主動治療控制組
8 (沒有報告) 沒有報告 沒有報告 94.31% 0.55 (0.19至0.92) 中等
6 (沒有報告) 沒有報告 沒有報告 79.49% 0.68 (0.43至0.93) 中等
15 (沒有報告) 沒有報告 沒有報告 93.75% 0.83 (0.58至1.08)
3 (沒有報告) 沒有報告 沒有報告 0% 0.57 (0.45至0.68)
6 (沒有報告) 沒有報告 沒有報告 78.28% 0.39 (0.14至0.65)
關鍵詞: CI: confidence interval 可信區間
對照     正念減壓法對比候補名單、精神健康課程或主動治療控制組
主要結果
與候補名單、精神健康課程或主動治療控制組相比,正念減壓法顯著降低了健康人士的焦慮(合併效應大小(Pooled effect size): 0.55, 95% CI: 0.19至0.92)、憂鬱(合併效應大小: 0.68, 95% CI: 0.43至0.93)、壓力(合併效應大小: 0.83, 95% CI: 0.58至1.08)、悲痛(合併效應大小: 0.57, 95% CI: 0.45至0.68)和倦怠程度(合併效應大小: 0.39, 95% CI: 0.14至0.65)。
對照:正念減壓法對比候補名單、精神健康課程或主動治療控制組的試驗結果
結果
研究數目 (參加者數目) 8 (沒有報告) 6 (沒有報告) 15 (沒有報告) 3 (沒有報告) 6 (沒有報告)
平均分/ 參加者數目 正念減壓法 沒有報告 沒有報告 沒有報告 沒有報告 沒有報告
候補名單、精神健康課程或主動治療控制組 沒有報告 沒有報告 沒有報告 沒有報告 沒有報告
78.28% 0.55 (0.19至0.92) 0.68 (0.43至0.93) 0.83 (0.58至1.08) 0.57 (0.45至0.68) 0.39 (0.14至0.65)
整體證據質量* 中等 中等
關鍵詞: CI: confidence interval 可信區間
結論
效果
正念減壓法有效降低參加者的焦慮、憂鬱、悲痛和倦怠程度 針對研究結果一、二,其整體證據質量均屬於中等。進一步的研究可能改變目前效應估計值的可信性。 針對研究結果三、四,其整體證據質量均屬於高。進一步的研究不太可能改變目前效應估計值的可信性。 針對研究結果五,其整體證據質量屬於低。進一步的研究很可能改變目前效應估計值的可信性。
不良反應和副作用
研究沒有報告任何不良反應和副作用。
原文鏈接
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25818837
本概要源於以下文章:
Khoury B, Sharma M, Rush SE, Fournier C. Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: a meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research. 2015 Jun 30;78(6):519-28.


*整體證據質量5個等級的含義:
• 極低: 進一步的研究非常可能改變目前效應估計值的可信性。
• 低: 進一步的研究很可能改變目前效應估計值的可信性。
• 中等: 進一步的研究可能改變目前效應估計值的可信性。
• 高: 進一步的研究不太可能改變目前效應估計值的可信性。
• 極高: 進一步的研究極少可能改變目前效應估計值的可信性。
有關證據質量評估的詳情可參考 Chung VC, Wu XY, Ziea ET, Ng BF, Wong SY, Wu JC. Assessing internal validity of clinical evidence on effectiveness of CHinese and integrative medicine: Proposed framework for a CHinese and Integrative Medicine Evidence RAting System (CHIMERAS). European Journal of Integrative Medicine. 2015 Aug 31;7(4):332-41.