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全部
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瑜伽對體重管理有效嗎?
系統性文獻回顧發佈日期：二零一六年六月
研究設計
30個隨機對照試驗的系統性文獻回顧。
參加者
2173名健康、超重或肥胖的參加者（平均年齡範圍： 10.4至75.4歲，男性比例：51.7%），孕婦和飲食失調患者不被納入於此研究內。
治療組
瑜珈練習，10至90分鐘/節，1至7節/星期，共2至52星期。練習包括哈達瑜伽(Hatha Yoga)、修復瑜伽(Restorative Yoga)、瑜伽體式(Yogasana)、高溫瑜伽(Bikram)、流動瑜伽(Vinyasa Yoga)及Silver Yoga。
對照組
對照一：瑜伽練習對比常規護理；
對照二：瑜伽練習對比運動。
對照二：瑜伽練習對比運動。
主要結果(詳見下表)
結果一：治療後的體重；
結果二：治療後的身體質量指數(Body Mass Index, BMI)；
結果三：治療後的身體脂肪比例(%)；
結果四：治療後的腰圍；
結果五：治療後的腰臀比例。
結果二：治療後的身體質量指數(Body Mass Index, BMI)；
結果三：治療後的身體脂肪比例(%)；
結果四：治療後的腰圍；
結果五：治療後的腰臀比例。
設置
此研究在門診內進行。
對照 瑜伽練習對比常規護理
主要結果
與常規護理相比，瑜伽練習可以更有效地改善腰臀比例(合併標準化均數差(SMD): -1.00, 95% CI: -1.44 至 -0.55)。瑜伽練習可以減低體重(合併SMD: -0.27, 95% CI: -0.65 至 0.11)、BMI (合併SMD: -0.40, 95% CI: -0.83 至 0.04)、身體脂肪比例(合併SMD: -0.47, 95% CI: -1.15 至 0.22) 和腰圍(合併SMD: -0.57, 95% CI: -1.17 至 0.02)，可是，這些結果的差異在統計學上並不顯著。
| 結果 (單位) | 研究數目 (參加者數目) | 平均分/ 參加者數目 | 異質性檢驗(I2) | 合併SMD (95% CI) | 整體證據質量* | |
| 瑜伽練習 | 常規護理 | |||||
| 一 (不適用) | 12 (730) | 沒有報告/402 | 沒有報告/328 | 82% | -0.27 (-0.65 至 0.11) | 中等 |
| 二 (不適用) | 10 (592) | 沒有報告/331 | 沒有報告/261 | 82% | -0.40 (-0.83 至 0.04) | 中等 |
| 三 (%) | 6 (212) | 沒有報告/109 | 沒有報告/103 | 81% | -0.47 (-1.15至0.22) | 中等 |
| 四 (不適用) | 7 (283) | 沒有報告/135 | 沒有報告/148 | 82% | -0.57 (-1.17至0.02) | 中等 |
| 五 (不適用) | 2 (89) | 沒有報告/45 | 沒有報告/44 | 0% | -1.00 (-1.44至-0.55) | 高 |
對照 瑜伽練習對比運動
主要結果
與運動相比，瑜伽練習可以減低體重(合併SMD: -0.18, 95% CI: -0.49 至 0.14)、身體脂肪比例(合併SMD: -0.01, 95% CI: -0.48 至 0.47)、腰圍(合併SMD: -0.05, 95% CI: -0.42 至 0.32)和腰臀比例(合併SMD: -1.45, 95% CI: -3.56 至 0.66)。可是，這些結果的差異在統計學上並不顯著。
| 結果 (單位) | 研究數目 (參加者數目) | 平均數/參加者數目 | 異質性檢驗(I2) | 合併SMD (95% CI) | 整體證據質量* | |
| 瑜伽練習 | 運動 | |||||
| 一 (不適用) | 5 (323) | 沒有報告/169 | 沒有報告/154 | 36% | -0.18 (-0.49 至 0.14) | 中等 |
| 二 (不適用) | 4 (200) | 沒有報告/101 | 沒有報告/99 | 0% | 0.01 (-0.27 至 0.29) | 中等 |
| 三 (%) | 2 (70) | 沒有報告/38 | 沒有報告/32 | 0% | -0.01 (-0.48 至 0.47) | 中等 |
| 四 (不適用) | 4 (273) | 沒有報告/140 | 沒有報告/133 | 42% | -0.05 (-0.42 至 0.32) | 中等 |
| 五 (不適用) | 3 (102) | 沒有報告/52 | 沒有報告/50 | 94% | -1.45 (-3.56 至 0.66) | 中等 |
對照 瑜伽練習對比常規護理
主要結果
與常規護理相比，瑜伽練習可以更有效地改善腰臀比例(合併標準化均數差(SMD): -1.00, 95% CI: -1.44 至 -0.55)。瑜伽練習可以減低體重(合併SMD: -0.27, 95% CI: -0.65 至 0.11)、BMI (合併SMD: -0.40, 95% CI: -0.83 至 0.04)、身體脂肪比例(合併SMD: -0.47, 95% CI: -1.15 至 0.22) 和腰圍(合併SMD: -0.57, 95% CI: -1.17 至 0.02)，可是，這些結果的差異在統計學上並不顯著。
對照一 :瑜伽練習對比常規護理的試驗結果
| 結果 (單位) | 一 (不適用) | 二 (不適用) | 三 (%) | 四 (不適用) | 五 (不適用) | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 研究數目 (參加者數目) | 12 (730) | 10 (592) | 6 (212) | 7 (283) | 2 (89) | |
| 平均分/ 參加者數目 | 瑜伽練習 | 沒有報告/402 | 沒有報告/331 | 沒有報告/109 | 沒有報告/135 | 沒有報告/45 |
| 常規護理 | 沒有報告/328 | 沒有報告/261 | 沒有報告/103 | 沒有報告/148 | 沒有報告/44 | |
| 合併SMD (95% CI) | -0.27 (-0.65 至 0.11) | -0.40 (-0.83 至 0.04) | -0.47 (-1.15至0.22) | -0.57 (-1.17至0.02) | -1.00 (-1.44至-0.55) | |
| 整體證據質量* | 中等 | 中等 | 中等 | 中等 | 高 | |
關鍵詞: SMD = standardized mean difference 標準化均數差, CI = confidence interval可信區間.
對照 瑜伽練習對比運動
主要結果
與運動相比，瑜伽練習可以減低體重(合併SMD: -0.18, 95% CI: -0.49 至 0.14)、身體脂肪比例(合併SMD: -0.01, 95% CI: -0.48 至 0.47)、腰圍(合併SMD: -0.05, 95% CI: -0.42 至 0.32)和腰臀比例(合併SMD: -1.45, 95% CI: -3.56 至 0.66)。可是，這些結果的差異在統計學上並不顯著。
對照二:瑜伽練習對比運動的試驗結果
| 結果 (單位) | 一 (不適用) | 二 (不適用) | 三 (%) | 四 (不適用) | 五 (不適用) | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 研究數目 (參加者數目) | 5 (323) | 4 (200) | 2 (70) | 4 (273) | 3 (102) | |
| 平均數/參加者數目 | 瑜伽練習 | 沒有報告/169 | 沒有報告/101 | 沒有報告/38 | 沒有報告/140 | 沒有報告/52 |
| 運動 | 沒有報告/154 | 沒有報告/99 | 沒有報告/32 | 沒有報告/133 | 沒有報告/50 | |
| 合併SMD (95% CI) | -0.18 (-0.49 至 0.14) | 0.01 (-0.27 至 0.29) | -0.01 (-0.48 至 0.47) | -0.05 (-0.42 至 0.32) | -1.45 (-3.56 至 0.66) | |
| 整體證據質量* | 中等 | 中等 | 中等 | 中等 | 中等 | |
關鍵詞: SMD = standardized mean difference 標準化均數差, CI = confidence interval可信區間.
結論
效果
與常規護理相比，瑜伽練習可以更有效地改善腰臀比例。可是，體重、BMI、身體脂肪比例和腰圍結果的差異在統計學上並不顯著。針對研究的結果一至四，整體證據質量屬於中等。進一步的研究可能改變目前效應估計值的可信性。針對研究的結果五，整體證據質量屬於高。進一步的研究不太可能改變目前效應估計值的可信性。
與運動相比，瑜伽練習對體重、身體脂肪比例、腰圍和腰臀比例結果的差異在統計學上並不顯著。針對研究的所有主要結果，整體證據質量屬於中等。進一步的研究可能改變目前效應估計值的可信性。
不良反應和副作用
研究者沒有報告關於不良反應和副作用的資料。
原文鏈接
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27058944本概要源於以下文章:
Lauche R, Langhorst J, Lee MS, Dobos G, Cramer H. A systematic review and meta-analysis on the effects of yoga on weight-related outcomes. Preventive Medicine. 2016 Jun 30;87:213-32.
Lauche R, Langhorst J, Lee MS, Dobos G, Cramer H. A systematic review and meta-analysis on the effects of yoga on weight-related outcomes. Preventive Medicine. 2016 Jun 30;87:213-32.
*整體證據質量5個等級的含義:
• 極低: 進一步的研究非常可能改變目前效應估計值的可信性。
• 低: 進一步的研究很可能改變目前效應估計值的可信性。
• 中等: 進一步的研究可能改變目前效應估計值的可信性。
• 高: 進一步的研究不太可能改變目前效應估計值的可信性。
• 極高: 進一步的研究極少可能改變目前效應估計值的可信性。
有關證據質量評估的詳情可參考 Chung VC, Wu XY, Ziea ET, Ng BF, Wong SY, Wu JC. Assessing internal validity of clinical evidence on effectiveness of CHinese and integrative medicine: Proposed framework for a CHinese and Integrative Medicine Evidence RAting System (CHIMERAS). European Journal of Integrative Medicine. 2015 Aug 31;7(4):332-41.
• 極低: 進一步的研究非常可能改變目前效應估計值的可信性。
• 低: 進一步的研究很可能改變目前效應估計值的可信性。
• 中等: 進一步的研究可能改變目前效應估計值的可信性。
• 高: 進一步的研究不太可能改變目前效應估計值的可信性。
• 極高: 進一步的研究極少可能改變目前效應估計值的可信性。
有關證據質量評估的詳情可參考 Chung VC, Wu XY, Ziea ET, Ng BF, Wong SY, Wu JC. Assessing internal validity of clinical evidence on effectiveness of CHinese and integrative medicine: Proposed framework for a CHinese and Integrative Medicine Evidence RAting System (CHIMERAS). European Journal of Integrative Medicine. 2015 Aug 31;7(4):332-41.
