以瑜伽為基礎的運動能改善長者的平衡和活動能力嗎?
系統性文獻回顧發佈日期:二零一五年十二月
研究設計
6篇隨機對照試驗的系統性文獻回顧。
參加者
共有307名參加者(平均年齡範圍: 63至84歲, 男性比例: 28%)。
治療組
所有研究均採用瑜伽運動作治療,其中包括艾揚格瑜伽(Iyengar yoga, 2/6)、哈達瑜伽(Hatha yoga, 1/6)及兩者的混合瑜伽(1/6)或其他。每次練習60至90分鐘,為期8至24週,每週1-2次。
對照組
對照:以瑜伽為基礎的運動對比各類控制組,包括沒有干預、等候治療、常規治療或預防跌倒課程。
主要結果(詳見下表)
結果一:平衡能力,由伯格氏平衡量表(Berg balance scale)、簡短身體功能量表(Short Physical Performance Battery)或睜眼單足站立(One leg stand)量度;
結果二:活動能力,由坐到站立測試(sit to stand test)或步行速度測試(gait speed test)量度。
設置
研究者沒有說明研究在住院或門診內進行。
對照     以瑜伽為基礎的運動對比沒有干預、等候治療、常規治療或預防跌倒課程
主要結果
與對照組(包括沒有干預、等候治療、常規治療或預防跌倒課程)相比,以瑜伽為基礎的運動能顯著改善長者的平衡能力(合併效應大小(pooled effect size): 0.40, 95% CI: 0.15至0.65)和活動能力(合併效應大小: 0.5, 95% CI: 0.06至0.95)。
對照:以瑜伽為基礎的運動對比沒有干預、等候治療、常規治療或預防跌倒課程的試驗結果
結果 研究數目 (參加者數目) 平均分/參加者數目 異質性檢驗(I2) 合併效應大小 (95% CI) 整體證據質量*
以瑜伽為基礎的運動 沒有干預、等候治療、常規治療或預防跌倒課程
6 (307) 沒有報告 沒有報告 0% 0.40 (0.15 至0.65) 中等
3 (225) 沒有報告 沒有報告 51.8% 0.5 (0.06 至0.95)
關鍵詞: CI: confidence interval 可信區間.
對照     以瑜伽為基礎的運動對比沒有干預、等候治療、常規治療或預防跌倒課程
主要結果
與對照組(包括沒有干預、等候治療、常規治療或預防跌倒課程)相比,以瑜伽為基礎的運動能顯著改善長者的平衡能力(合併效應大小(pooled effect size): 0.40, 95% CI: 0.15至0.65)和活動能力(合併效應大小: 0.5, 95% CI: 0.06至0.95)。
對照:以瑜伽為基礎的運動對比沒有干預、等候治療、常規治療或預防跌倒課程的試驗結果
結果
研究數目 (參加者數目) 6 (307) 3 (225)
平均分/參加者數目 以瑜伽為基礎的運動 沒有報告 沒有報告
沒有干預、等候治療、常規治療或預防跌倒課程 沒有報告 沒有報告
合併效應大小 (95% CI) 0.40 (0.15 至0.65) 0.5 (0.06 至0.95)
整體證據質量* 中等
關鍵詞: CI: confidence interval 可信區間.
結論
效果
與對照組(包括沒有干預、等候治療、常規治療或預防跌倒課程)相比,以瑜伽為基礎的運動顯著提高了長者的平衡和活動能力。 針對研究結果一,其整體證據質量屬於中等。進一步的研究可能改變目前效應估計值的可信性。 針對研究結果二,其整體證據質量屬於低。進一步的研究很可能改變目前效應估計值的可信性。
不良反應和副作用
在瑜伽運動中出現了一宗跌倒事故,並未造成持續傷害。三名參加者報告了輕微的副作用包括膝痛、下背痛和肌肉勞損。
原文鏈接
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26707903
本概要源於以下文章:
Youkhana S, Dean CM, Wolff M, Sherrington C, Tiedemann A. Yoga-based exercise improves balance and mobility in people aged 60 and over: a systematic review and meta-analysis. Age and Ageing. 2015 Dec 25:afv175.


*整體證據質量5個等級的含義:
• 極低: 進一步的研究非常可能改變目前效應估計值的可信性。
• 低: 進一步的研究很可能改變目前效應估計值的可信性。
• 中等: 進一步的研究可能改變目前效應估計值的可信性。
• 高: 進一步的研究不太可能改變目前效應估計值的可信性。
• 極高: 進一步的研究極少可能改變目前效應估計值的可信性。
有關證據質量評估的詳情可參考 Chung VC, Wu XY, Ziea ET, Ng BF, Wong SY, Wu JC. Assessing internal validity of clinical evidence on effectiveness of CHinese and integrative medicine: Proposed framework for a CHinese and Integrative Medicine Evidence RAting System (CHIMERAS). European Journal of Integrative Medicine. 2015 Aug 31;7(4):332-41.