以瑜伽为基础的运动能改善长者的平衡和活动能力吗?
系统性文献回顾发布日期:二零一五年十二月
研究设计
6篇随机对照试验的系统性文献回顾。
参加者
共有307名参加者(平均年龄范围: 63至84岁, 男性比例: 28%)。
治疗组
所有研究均采用瑜伽运动作治疗,其中包括艾扬格瑜伽(Iyengar yoga, 2/6)、哈达瑜伽(Hatha yoga, 1/6)及两者的混合瑜伽(1/6)或其他。每次练习60至90分钟,为期8至24周,每周1-2次。
对照组
对照:以瑜伽为基础的运动对比各类控制组,包括没有干预、等候治疗、常规治疗或预防跌倒课程。
主要结果(详见下表)
结果一:平衡能力,由伯格氏平衡量表(Berg balance scale)、简短身体功能量表(Short Physical Performance Battery)或睁眼单足站立(One leg stand)量度;
结果二:活动能力,由坐到站立测试(sit to stand test)或步行速度测试(gait speed test)量度。
设置
研究者没有说明研究在住院或门诊内进行。
对照    以瑜伽为基础的运动对比没有干预、等候治疗、常规治疗或预防跌倒课程
主要结果
与对照组(包括没有干预、等候治疗、常规治疗或预防跌倒课程)相比,以瑜伽为基础的运动能显著改善长者的平衡能力(合并效应大小(pooled effect size): 0.40, 95% CI: 0.15至0.65)和活动能力(合并效应大小: 0.5, 95% CI: 0.06至0.95)。
对照:以瑜伽为基础的运动对比没有干预、等候治疗、常规治疗或预防跌倒课程的试验结果
结果 研究数目 (参加者数目) 平均分/参加者数目 异质性检验(I2) 合并效应大小 (95% CI) 整体证据质量*
以瑜伽为基础的运动 没有干预、等候治疗、常规治疗或预防跌倒课程
6 (307) 没有报告 没有报告 0% 0.40 (0.15 至0.65) 中等
3 (225) 没有报告 没有报告 51.8% 0.5 (0.06 至0.95)
关键词: CI: confidence interval 可信区间.
对照    以瑜伽为基础的运动对比没有干预、等候治疗、常规治疗或预防跌倒课程
主要结果
与对照组(包括没有干预、等候治疗、常规治疗或预防跌倒课程)相比,以瑜伽为基础的运动能显著改善长者的平衡能力(合并效应大小(pooled effect size): 0.40, 95% CI: 0.15至0.65)和活动能力(合并效应大小: 0.5, 95% CI: 0.06至0.95)。
对照:以瑜伽为基础的运动对比没有干预、等候治疗、常规治疗或预防跌倒课程的试验结果
结果
研究数目 (参加者数目) 6 (307) 3 (225)
平均分/参加者数目 以瑜伽为基础的运动 没有报告 没有报告
没有干预、等候治疗、常规治疗或预防跌倒课程 没有报告 没有报告
合并效应大小 (95% CI) 0.40 (0.15 至0.65) 0.5 (0.06 至0.95)
整体证据质量* 中等
关键词: CI: confidence interval 可信区间.
结论
效果
与对照组(包括没有干预、等候治疗、常规治疗或预防跌倒课程)相比,以瑜伽为基础的运动显著提高了长者的平衡和活动能力。 针对研究结果一,其整体证据质量属于中等。进一步的研究可能改变目前效应估计值的可信性。 针对研究结果二,其整体证据质量属于低。进一步的研究很可能改变目前效应估计值的可信性。
不良反应和副作用
在瑜伽运动中出现了一宗跌倒事故,并未造成持续伤害。三名参加者报告了轻微的副作用包括膝痛、下背痛和肌肉劳损。
原文链接
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26707903
本概要源于以下文章:
Youkhana S, Dean CM, Wolff M, Sherrington C, Tiedemann A. Yoga-based exercise improves balance and mobility in people aged 60 and over: a systematic review and meta-analysis. Age and Ageing. 2015 Dec 25:afv175.


*整体证据质量5个等级的含义:
• 极低: 进一步的研究非常可能改变目前效应估计值的可信性。
• 低: 进一步的研究很可能改变目前效应估计值的可信性。
• 中等: 进一步的研究可能改变目前效应估计值的可信性。
• 高: 进一步的研究不太可能改变目前效应估计值的可信性。
• 极高: 进一步的研究极少可能改变目前效应估计值的可信性。
有关证据质量评估的详情可参考 Chung VC, Wu XY, Ziea ET, Ng BF, Wong SY, Wu JC. Assessing internal validity of clinical evidence on effectiveness of CHinese and integrative medicine: Proposed framework for a CHinese and Integrative Medicine Evidence RAting System (CHIMERAS). European Journal of Integrative Medicine. 2015 Aug 31;7(4):332-41.