瑜伽能改善长者的精神健康吗?
随机对照试验发布日期:二零一四年九月
研究设计
随机对照试验(。
参加者
98名事前没有瑜伽经验的长者(平均年龄: 77.0岁, 男性比例: 30.2%)。
治疗组
每周一次45分钟的椅子瑜伽练习,由哈达瑜伽(Hatha Yoga)的呼吸及运动改良而成,容许参加者坐着练习。为期6周。
对照组
对照一:椅子瑜伽对比椅子运动;
对照二:椅子瑜伽对比候补名单。
主要结果(详见下表)
结果一:愤怒程度,由情境-特质生气量表(State Anger Expression Inventory)量度;
结果二:焦虑程度,由情境-特质焦虑量表(State Anxiety Inventory)量度;
结果三:忧郁程度,由老人忧郁短量表(Geriatric Depression Scale)量度;
结果四:幸褔程度,由PGC道德·规模量表(Lawton’s PGC Morale Scale)量度;
结果五:一般自我效能,由一般自我效能感量表(General Self-Efficacy Scale)量度;
结果六:日常生活的自我效能,由慢性疾病自我效能量表(Chronic Disease Self-Efficacy Scales)量度;
结果七:自我控制,由自我控制量表(Self-Control Schedule)量度。
设置
此研究在门诊内进行。
对照    椅子瑜伽对比椅子运动
主要结果
与椅子运动相比,椅子瑜伽的参加者有着显著较低的愤怒程度(效应大小(effect size): 0.89, p<0.001)、焦虑程度(效应大小: 0.27, p<0.002)、忧郁程度(效应大小: 0.47, p<0.001)。此外,他们同时有显著更高的幸褔程度(效应大小: 0.14, p<0.001)、一般自我效能(效应大小: 0.63, p<0.001)、日常生活的自我效能(效应大小: 0.52, p<0.001)及自我控制(效应大小: 0.39, p<0.001)。
对照一:椅子瑜伽对比椅子运动的试验结果
结果 研究数目 (参加者数目) 平均分/ 参加者数目 异质性检验(I2) 效应大小 p值 整体证据质量*
椅子瑜伽 椅子运动
1 (98) 没有报告 没有报告 只有一个研究,因此不适用。 0.89 <0.001 极高
1 (98) 没有报告 没有报告 只有一个研究,因此不适用。 0.27 <0.002 中等
1 (98) 没有报告 没有报告 只有一个研究,因此不适用。 0.47 <0.001 中等
1 (98) 没有报告 没有报告 只有一个研究,因此不适用。 0.14 <0.001 中等
1 (98) 没有报告 没有报告 只有一个研究,因此不适用。 0.63 <0.001
1 (98) 没有报告 没有报告 只有一个研究,因此不适用。 0.52 <0.001
1 (98) 没有报告 没有报告 只有一个研究,因此不适用。 0.39 <0.001 中等
关键词: 不适用
对照    椅子瑜伽对比候补名单
主要结果
与候补名单相比,椅子瑜伽的参加者有着显著较低的愤怒程度(效应大小: 0.90, p<0.001)、焦虑程度(效应大小: 0.39, p<0.002)、忧郁程度(效应大小: 0.49, p<0.001)。此外,他们同时有着更高的幸褔程度(效应大小: 0.49, p<0.001)、一般自我效能(效应大小: 1.10, p<0.001)、日常生活中的自我效能(效应大小: 0.81, p<0.001)和自我控制(效应大小: 0.59, p<0.001)。
对照二:椅子瑜伽对比候补名单的试验结果
结果 研究数目 (参加者数目) 平均分/ 参加者数目 异质性检验(I2) 效应大小 p值 整体证据质量*
椅子瑜伽 候补名单
1 (98) 没有报告 没有报告 只有一个研究,因此不适用。 0.90 <0.001 极高
1 (98) 没有报告 没有报告 只有一个研究,因此不适用。 0.39 <0.002 中等
1 (98) 没有报告 没有报告 只有一个研究,因此不适用。 0.49 <0.001 中等
1 (98) 没有报告 没有报告 只有一个研究,因此不适用。 0.49 <0.001 中等
1 (98) 没有报告 没有报告 只有一个研究,因此不适用。 1.10 <0.001 极高
1 (98) 没有报告 没有报告 只有一个研究,因此不适用。 0.81 <0.001 极高
1 (98) 没有报告 没有报告 只有一个研究,因此不适用。 0.59 <0.001
关键词: 不适用
对照    椅子瑜伽对比椅子运动
主要结果
与椅子运动相比,椅子瑜伽的参加者有着显著较低的愤怒程度(效应大小(effect size): 0.89, p<0.001)、焦虑程度(效应大小: 0.27, p<0.002)、忧郁程度(效应大小: 0.47, p<0.001)。此外,他们同时有显著更高的幸褔程度(效应大小: 0.14, p<0.001)、一般自我效能(效应大小: 0.63, p<0.001)、日常生活的自我效能(效应大小: 0.52, p<0.001)及自我控制(效应大小: 0.39, p<0.001)。
对照一:椅子瑜伽对比椅子运动的试验结果
结果
研究数目 (参加者数目) 1 (98) 1 (98) 1 (98) 1 (98) 1 (98) 1 (98) 1 (98)
平均分/ 参加者数目 椅子瑜伽 没有报告 没有报告 没有报告 没有报告 没有报告 没有报告 没有报告
椅子运动 没有报告 没有报告 没有报告 没有报告 没有报告 没有报告 没有报告
效应大小 0.89 0.27 0.47 0.14 0.63 0.52 0.39
p值 <0.001 <0.002 <0.001 <0.001 <0.001 <0.001 <0.001
整体证据质量* 极高 中等 中等 中等 中等
关键词: 不适用
对照    椅子瑜伽对比候补名单
主要结果
与候补名单相比,椅子瑜伽的参加者有着显著较低的愤怒程度(效应大小: 0.90, p<0.001)、焦虑程度(效应大小: 0.39, p<0.002)、忧郁程度(效应大小: 0.49, p<0.001)。此外,他们同时有着更高的幸褔程度(效应大小: 0.49, p<0.001)、一般自我效能(效应大小: 1.10, p<0.001)、日常生活中的自我效能(效应大小: 0.81, p<0.001)和自我控制(效应大小: 0.59, p<0.001)。
对照二:椅子瑜伽对比候补名单的试验结果
结果
研究数目 (参加者数目) 1 (98) 1 (98) 1 (98) 1 (98) 1 (98) 1 (98) 1 (98)
平均分/ 参加者数目 椅子瑜伽 没有报告 没有报告 没有报告 没有报告 没有报告 没有报告 没有报告
候补名单 没有报告 没有报告 没有报告 没有报告 没有报告 没有报告 没有报告
效应大小 0.90 0.39 0.49 0.49 1.10 0.81 0.59
p值 <0.001 <0.002 <0.001 <0.001 <0.001 <0.001 <0.001
整体证据质量* 极高 中等 中等 中等 极高 极高
关键词: 不适用
结论
效果
与椅子运动和候补名单相比,椅子瑜伽显著降低了了长者的愤怒、焦虑、忧郁程度,亦提升了他们的幸褔程度、一般自我效能、日常生活中的自我效能和自我控制。 对照一: 针对研究结果一,其结果的整体证据质量属于极高。进一步的研究极少可能改变目前效应估计值的可信性。 针对研究结果五至六,其整体证据质量均属于高。进一步的研究不太可能改变目前效应估计值的可信性。 针对研究结果二至四以及结果七,其整体证据质量均属于中等。进一步的研究可能改变目前效应估计值的可信性。 对照二: 针对研究结果一及结果五至六,其结果的整体证据质量均属于极高。进一步的研究极少可能改变目前效应估计值的可信性。 针对研究结果七,其整体证据质量属于高。进一步的研究不太可能改变目前效应估计值的可信性。 针对研究结果二至四,其整体证据质量均属于中等。进一步的研究可能改变目前效应估计值的可信性。
不良反应和副作用
研究没有报告任何不良反应和副作用。
原文链接
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24366852
本概要源于以下文章:
Bonura KB, Tenenbaum G. Effects of yoga on psychological health in older adults. Journal of Physical Activity and Health. 2014 Sep;11(7):1334-41.


*整体证据质量5个等级的含义:
• 极低: 进一步的研究非常可能改变目前效应估计值的可信性。
• 低: 进一步的研究很可能改变目前效应估计值的可信性。
• 中等: 进一步的研究可能改变目前效应估计值的可信性。
• 高: 进一步的研究不太可能改变目前效应估计值的可信性。
• 极高: 进一步的研究极少可能改变目前效应估计值的可信性。
有关证据质量评估的详情可参考 Chung VC, Wu XY, Ziea ET, Ng BF, Wong SY, Wu JC. Assessing internal validity of clinical evidence on effectiveness of CHinese and integrative medicine: Proposed framework for a CHinese and Integrative Medicine Evidence RAting System (CHIMERAS). European Journal of Integrative Medicine. 2015 Aug 31;7(4):332-41.